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派遣スタッフのみなさん！日焼けのシーズン到来です、うっかり日焼けにご注意を！！
じめじめした梅雨が明ければ、今度は急に日差しの強い夏がやって来ます。夏の日差しに照らさた程よい小麦色の肌は見た目にも健康的に見えますが、「ついうっかり日焼けをしてしまった・・・」というのは避けたいですね。外回りの営業の方や、日差しの降り注ぐ場所で仕事をする方は、うっかり日焼けに注意をしてください。
そこで今回は日焼けをしてしまった肌のお手入れとして、食べ物の力を借りる方法をご紹介します。
日焼けでダメージを受けたお肌に効く食物
- ◎日焼けした肌に与えたい栄養素
- 日焼けをしてしまったら、シミそばかすの素となるメラニンを作る働きを防ぐ効果のある「ビタミンＣ」や、新陳代謝を活発にする働きのある「ビタミンＥ」を 積極的に摂取するようにしましょう。
- ・ビタミンＣ
- 水溶性で、熱などに弱いので、生のままサラダなどで食べるのが効果的です。また、牛乳や卵などビタミンＣと相性の良いたんぱく質と一緒に摂取すると、良質なコラーゲンが作られ、美肌効果があるといわれています。
ビタミンＣを多く含む食品 ： 柑橘類 ・ 緑茶 ・ イモ類 など - ・ビタミンＥ
- ビタミンＣと同じく熱に弱いビタミンＥを摂取するには、生で食べることをお勧めします。また、ビタミンＥの抗酸化作用は、ビタミンＣと一緒に摂るとより 効果が高くなります。
ビタミンＥを多く含む食品 ： ナッツ類 ・ レタス ・ 豆類 ・ 植物油 など
